كيف تعرف بإن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق:
اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود فى:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود فى :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض-الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

ذا كنت تعاني من :
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود فى :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

اذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود فى :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...

اذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند أقل جهد .
بطىء التئآم الجروح.
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود فى :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
م ن ق و ل


	توقيع \|\| ~ فـــراشــة الـربـيـع

فراشه الربيع

يعطيكِ ألف عافيه..

تسلم يمينكِ...

روووووووعه وذوووووق...

لاعدمنا جديدكِ...


	توقيع \|\| ~ Pink Panther

يسلموووووووووووووووو فراشه كلك ذوق


	توقيع \|\| ~ ميسي(لاشي يؤلم كالحب)